5 questions pour construire tes repères, 21 pratiques guidées
pour les explorer et 21 épisodes audio pour approfondir.
5 questions pour construire tes repères, 21 pratiques guidées pour les explorer et 21 épisodes audio pour approfondir.
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Trois façons de commencer.
Quand tu sens qu’il est temps d’écouter ton corps.
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UN EXEMPLE DE PRATIQUE
Commence par observer.
Avant d’ajouter de l’effort, prends le temps de reconnaître ton état et de choisir une pratique adaptée.
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Commence par observer.
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UN EXEMPLE DE PRATIQUE
Commence par observer.
Avant d’ajouter de l’effort, prends le temps de reconnaître ton état et de choisir une pratique adaptée.
REPÈRE DU JOUR
Comment est ton souffle maintenant ?
Remarque-le sans chercher à le modifier. Observe ensuite tes appuis et les zones où tu sens une tension. Le cours t’accompagne dans ce type d’exploration, avec des consignes guidées et une progression.
REPÈRE DU JOUR
Comment est ton souffle maintenant ?
Remarque-le sans chercher à le modifier. Observe ensuite tes appuis et les zones où tu sens une tension. Le cours t’accompagne dans ce type d’exploration, avec des consignes guidées et une progression.
REPÈRE DU JOUR
Comment est ton souffle maintenant ?
Remarque-le sans chercher à le modifier. Observe ensuite tes appuis et les zones où tu sens une tension. Le cours t’accompagne dans ce type d’exploration, avec des consignes guidées et une progression.
LE PROGRAMME
Cinq questions.
Des repères concrets.
Quand tu sens qu’il est temps d’écouter ton corps.
Quand tu sens qu’il est temps d’écouter ton corps.
Les modules apportent les connaissances.
Les pratiques te permettent de les explorer dans ton corps.
Des pratiques guidées pour reconnaître tes sensations et choisir comment bouger au quotidien.
(01)
Grammaire corporelle
Grammaire corporelle
Reconnaître et nommer tes appuis, ta respiration et ton tonus. Apprendre à remarquer ce qui est déjà là.
Tu développes un vocabulaire pour décrire tes sensations.
(02)
Respiration
Respiration
Comprendre ce que la respiration peut modifier dans ton expérience et apprendre à l’intégrer à tes pratiques.
Tu explores un premier outil d’attention au corps.
(03)
Douleur, stress et adaptation
Douleur, stress et adaptation
La coordination clarifie les signaux du corps, réduit la vigilance chronique, et libère l'attention pour autre chose que la gestion du risque.
La coordination clarifie les signaux du corps, réduit la vigilance chronique, et libère l'attention pour autre chose que la gestion du risque.
(04)
Dialogue corporel
Explorer la relation que tu entretiens avec ton corps et la place que tu donnes au mouvement dans tes journées.
Tu observes tes habitudes et ton récit de toi.
(05)
Gouvernance corporelle
Relier les apprentissages : percevoir, nommer et choisir une réponse. Donner une place au mouvement dans le quotidien.
Tu construis une pratique que tu peux ajuster.
Relier les apprentissages : percevoir, nommer et choisir une réponse. Donner une place au mouvement dans le quotidien.
Tu construis une pratique que tu peux ajuster.
21 PRATIQUES · 7 PAR CATÉGORIE
Choisir selon ton état du jour.
Choisir selon ton état du jour.
Régénération
Régénération
Quand tu arrives chargé : des propositions lentes et réceptives pour revenir à tes sensations.
Refonctionnalisation
Refonctionnalisation
Quand tu veux retrouver des repères : des explorations d’appui, de coordination et de mouvement.
Développement des capacités
Développement des capacités
Quand tu te sens disponible pour davantage : des propositions plus engagées et progressives.
APPRENDRE AU QUOTIDIEN
Ton cours,
où tu en as besoin.
Ton cours,
où tu en as besoin.
Retrouve tes modules, tes pratiques et tes épisodes audio dans ton espace duMouvement, sur ordinateur, téléphone ou tablette.
Tu avances à ton rythme. Une pratique dure de 8 à 28 minutes : choisis selon ton temps disponible et ton état du jour.
Retrouve tes modules, tes pratiques et tes épisodes audio dans ton espace duMouvement, sur ordinateur, téléphone ou tablette.
Tu avances à ton rythme. Une pratique dure de 8 à 28 minutes : choisis selon ton temps disponible et ton état du jour.
Guidé par Jérémie Fiset · Posturologue et biomécanicien
Guidé par Jérémie Fiset · Posturologue et biomécanicien
PAROLES DE PARTICIPANTS
Des humains reconnectés
de la tête aux pieds.
Des humains reconnectés
de la tête aux pieds.
Des humains reconnectés
de la tête aux pieds.
Je suis arrivé un peu alourdie. J'en ressors vivant et motivé.
Noe S.
Je sens chaque partie individuellement. Ces combinaisons me font habiter mon corps plus entièrement.
Méloé Prince F.
Je découvre que mon corps peut s'adapter beaucoup plus vite que je pensais.
Julie G.
Rapidement calmée par mon souffle.
Natacha A.
Je surprends mon corps à bouger dans de nouvelles directions.
Claudia B.
Je découvre une force et un appui dont je n'avais pas conscience auparavant.
Céline L
Je suis arrivé un peu alourdie. J'en ressors vivant et motivé.
Noe S.
Je sens chaque partie individuellement. Ces combinaisons me font habiter mon corps plus entièrement.
Méloé Prince F.
Je découvre que mon corps peut s'adapter beaucoup plus vite que je pensais.
Julie G.
Rapidement calmée par mon souffle.
Natacha A.
Je surprends mon corps à bouger dans de nouvelles directions.
Claudia B.
Je découvre une force et un appui dont je n'avais pas conscience auparavant.
Céline L
QUESTIONS FRÉQUENTES
Avant de commencer.
Avant de commencer.
Combien de temps par jour ?
Comment choisir une pratique ?
Et en cas de blessure ou de douleur chronique ?
L’accès découverte est-il complet ?
Abonnement ou accès permanent : quelle différence ?
Puis-je annuler l’abonnement ?
Comment accéder au cours après l’inscription ?
Faut-il du matériel ?
Puis-je suivre le cours sur mobile ou tablette ?
Et si je change d’avis après mon achat ?
Combien de temps par jour ?
Comment choisir une pratique ?
Et en cas de blessure ou de douleur chronique ?
L’accès découverte est-il complet ?
Abonnement ou accès permanent : quelle différence ?
Puis-je annuler l’abonnement ?
Comment accéder au cours après l’inscription ?
EXPLORE AVANT DE CHOISIR
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